(Seputar Indonesia, 16Maret 2009),.Obesitas/kegemukan terjadi karena ketidak seimbangan asupan dan pemanfaatan energi dalam tubuh , menurut spesialis kedokteran olahraga dr Kurniati Tanjung Ihromi SPKO, bagi penderita obesitas titik beratnya adalah penggunaan kelebiha lemak yang dibakar utk kebutuhan energi, oleh karena itu zona aerobik yang menggunakan kelebihan lemak untuk dibakar sebagai sumber energi lebih cocok diterapkan pada orang obesitas. Dalam hal ini jalan kaki(easy walking) adalah pilihan yang paling tepat.
Pelaksanaannya adalah:
- Jalan kaki 30 menit tiap hari
- 12 menit pemanasan, 12 menit dipercepat, 12 menit akhir pendinginan
- Kira2 6 bulan kemudian kapasitas aerobik sudah makin baik, bisa ditambah dengan latihan beban
- Pola makan, tetap harus diperhatikan: kurangi lemak,santan, junkfood, dan ice cream
Postingan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar